Kumarın İsteğini Yönetmek: Bağımlılıkla Savaşmak için Yolculuk
Kumar, toplumumuzda çekiciliğiyle sıklıkla karşılaşılan bir aktivite olmuştur. Ancak, kumarın gerçek yüzünü görmek ve bu bağımlılığın yıkıcı...
Sanal Kumar Bağımlılığında Bilişsel Davranışçı Terapi
Sanal kumar bağımlılığı, zamanla kişinin hem kendisine hem de yakın çevresine ciddi zararlar verebilen, oldukça zorlayıcı bir durumdur. Ancak bu karanlık döngüden çıkmak mümkündür. Yardım istemek, atılacak en güçlü ve anlamlı adımlardan biridir.
Kumar Bağımlılığı Nedir?
Kumar oynama bozukluğu, tıpkı alkol ya da madde bağımlılığı gibi, bilimsel olarak tanımlanmış bir bağımlılık türüdür. DSM-5 ve ICD-11 gibi uluslararası psikiyatrik sınıflama sistemlerinde bu durum, davranışsal bir bağımlılık olarak yer almaktadır. En temel özelliği, kişinin kumar davranışı üzerindeki kontrolünü giderek yitirmesidir.
Neden Gelişir?
Kumar bağımlılığı, çoğu zaman tek bir nedene bağlı değildir. Kimi zaman hayatın getirdiği streslerle başa çıkmak, kimi zaman da heyecan arayışı kişiyi bu yola sürükleyebilir. Gözlemlerimize göre en sık karşılaşılan nedenlerden bazıları şunlardır:
- Duygusal yüklerden kaçma: Kimi bireyler, kaygı, üzüntü ya da boşluk gibi duygularla baş etmek için kumara yönelir. Oysa bu geçici bir rahatlama sağlar; uzun vadede sorunları derinleştirir.
- Bilişsel çarpıtmalar: “Bu sefer kazanacağım”, “Kaybettiklerimi geri alabilirim” gibi düşünceler kişinin gerçekçi değerlendirme yapmasını engelleyebilir.
- Yüksek uyarılma ihtiyacı: Bazı bireyler için kumar, adrenalini yüksek, heyecan verici bir kaçış alanıdır.
- Eşlik eden psikiyatrik sorunlar: Depresyon, anksiyete, madde kullanımı gibi durumlar kumar bağımlılığıyla sıklıkla iç içe geçer ve süreci daha karmaşık hale getirebilir.
Hayatınıza Etkileri
Kumar bağımlılığı, sadece maddi anlamda değil, sosyal ve duygusal alanlarda da ciddi hasarlara yol açabilir.
İş kaybı, borçlanma, aile içi çatışmalar, güven kaybı ve yalnızlık bu sürecin yaygın sonuçlarıdır. Bazı bireylerde çaresizlik duygusu o kadar yoğunlaşır ki, yaşamdan kopma düşüncelerine bile neden olabilir.
Umut Var
İyileşme mümkündür. Tek bir adımla başlar her şey. Motivasyonunuzın “yeterli” olduğunu hissetmeseniz bile, içinde bulunduğunuz bu farkındalık bile değişimin habercisidir.
Nasıl Yardımcı Olabilirim?
Bir psikiyatrist ve Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) uygulayıcısı olarak, kumar bağımlılığı konusunda birçok danışanla birlikte yürüdüm. Bu süreçte en etkili yaklaşımlardan biri olan BDT ile hem düşünsel hem davranışsal anlamda yeni yollar keşfetmeniz mümkündür.
BDT ile Neler Yapılır?
- Gerçekçi düşünmeyi öğrenmek: Kumarla ilgili işlevsiz inançlarınızı fark edip, bunların yerine daha sağlıklı düşünce kalıpları yerleştirmek hedeflenir.
- Tetikleyicileri tanımak: Kumar oynama isteğini neyin tetiklediğini keşfederek, bu durumlara alternatif çözümler geliştirilir.
- Duygusal dayanıklılığı artırmak: Zorlayıcı duygularla başa çıkmak için nefes egzersizlerinden dikkat dağıtıcı stratejilere kadar çeşitli beceriler öğrenirsiniz.
- Geri dönüşleri yönetmek: Zorluklar karşısında pes etmemeyi, “tökezlemelerin” doğal olduğunu ve tekrar ayağa kalkabileceğinizi keşfedersiniz.
