Alkol Bağımlılığından kurtulma yolları nelerdir? | Doç. Dr. Hakan Delibaş

Alkol bağımlılığı gündelik hayatında alkolü alma nedeniyle kişinin hayatı belirgin şekilde kısıtlanıyorsa, bazı adli
olaylar yaşıyorsa, örneğin ehliyetini kaptırmak gibi. Işine gidemiyorsa, yakınları tarafından aşırı eleştiriliyorsa, almadığı zaman
rahatsızlık hissedip, sabah ilk iş alkol alıyorsa dikkatli olmak lazım. Bu saydığım kriterler önemli. Tedavisinde öneriler olarak da
söyleyeceğim şey şu, kişi alkolü muhtemelen ilk başlarda bir zevk aracı olarak kullanırken artık yokluğuyla 
rahatsız olmaya başlıyor. Varlığıyla rahat damar sağlayan alkol bir süre sonra varlığıyla rahatsızlığa neden oluyor. 
Bu durumda kişinin davranış repertuvarını genişletecek yeni beceriler eklemek. Yakınlarıyla, arkadaşlarıyla,
dostlarıyla, ilişkilerini arttırabilecek, beceriler kazandırmak önemli. Diğer önereceğim bir şey, kişinin
belli alışkanlıklar içerisinde alkol aldığı görebiliyoruz biz sorduğumuzda. Hani bazı danışanlarım, her akşam, hocam
ben bir çeyrek ya da bir otuz beşlik içerim diyor mesela. Bir duble içerim diyor. Bu aslında limitte ve sorunlu bir alkolün
kullanımı. Düzenli olarak alkol alımı bildiğimiz kadarıyla birçok tıbbi soruna neden oluyor. Kişi bazen diyor ki yo ben iyiyim
diyebiliyor ama yaş ilerledikçe vücudunda tolerasyonu artı bir noktadan sonra tükendikten sonra geri döndürülemez bir
noktaya gelebiliyor. O aşamaya gelmeden tedavinin başlanması, kişiye yeni davranışlar, hayatını genişletecek yeni beceriler
öğretilmesi önemli. Çünkü bir şekilde dediğim gibi uzun vadede dost olup olmuyor. Alkol kullanımı. Kişilerin 
o yüzden destek almalarını öneririm. Eğer biraz önce saydığım o kriterler varsa bunları kesi olarak aklınızda
tutabilirsiniz. Baş harfleri kesilir düşünecek olursanız eleştiri, adli sorunlar, sabah inşa, kolan var, almayınca rahatsızlık
duymak gibi. Yakınlarınız tarafından bu daha çok fark ediliyor olabilir. Size bu yol benim için problem değil bu
arada diye gelebilir ama yakınlarınız fark ediyordur bunu. Almadan duramıyorsunuzdur. Huzursuzsunuzdur. Eliniz 
titriyordur. Gerginsinizdir. Zaman zaman yerleri karıştırıyorsunuzdur. Nerede olduğunuzu bilemiyorsunuzdur.
Bu durum yardım almanız gerektiğini gösterebilir. Yardımda da hani gündelik hayatta pratik olarak önerebileceğimiz şeyler alkol
aldığınız saatlere dikkat edin. Genellikle günün hangi saatlerinde alkol alıyorsunuz? Bunu bir gözden geçirin. Bunun
dışında alkolle beraber ilişki içerisinde olduğunuz kişilerle konuşun. Bunun yerine biz koyalım. Çünkü ben bunu artık
kafamdan çıkarmak istiyorum. Bir şeklinde yardım isteyebilirsiniz arkadaşlarınızdan. Eğer onlar da ya bizim eğlence
alanımız. Gel beraber içiyoruz diyorlarsa onlara bunun doğru olmadığını, ilişkinizi bir süre ara vereceğinizi
söyleyin ve uzaklaşın onlardan. Severek uzaklaşın. Kendi karaciğerinizi sevdiğiniz için, dostlarınız, arkadaşlarınızı,
işinizi, sağlığınızı, belki onurunuzu geleceğinizi, çocuklarınızı bir süre bazı şeylerden feragat etmeniz 
gerekebilir. Yine yapacağınız başka bir şey sonuç bir oral bağımlılık, ağızla ilgili bir bağımlılık, alkol onu yerine
koyabileceğiniz şey muhtemelen kesince yemek olacak. Bunu azaltmak için de önereceğim şey kilo almanız. Bu başka
bir bağımlılığa döner çünkü. Bunun olmaması için daha çok faal, aktif bir hayat geçirmek. Sürekli olarak belli saatlerde yaptığınız
faaliyetlerin yerlerini değiştirmek görüştüğünüz kişilerle dediğim gibi aranıza mesafe koymak.